ABOUT Konzentration

Health and Wellness / Emotionale und Mentale Gesundheit

Die Konzentration ist eine besondere menschliche Fähigkeit, die wir schon von Kindesalter zu beherrschen scheinen. Wer kennt sie nicht, die innige Konzentration eines Kindes beim Spielen eines neuen Spieles, bei der die Welt rundum nicht zu exsistieren scheint.

Im Laufe der Zeit und besonders in unserer Zeit tun sich viele Menschen immer schwerer sich zu konzentrieren.

Da wir diese Fähigkeit aber von Natur aus beherrschen, möchte ich altes Wissen und einige 

einfache, sehr effektive Übungen in Erinnerung rufen :

Grundwissen:

Versteht man Konzentration als einen menschlichen ZUSTAND, so läßt sich dieser Zustand grundsätzlich auf  zwei Arten beeinflussen :

• a) Über unsere Gedanken und Gefühle, also die Qualität dieser Gedanken
• b)Über unseren Körper, also die Art wie wir Atmen, wie wir den Körper bewegen und über die Ernährung

Was die Gedanken betrifft haben wir alle kein Problem, wenn wir etwas tun, was uns sehr interessiert. Dann fällt uns das Konzentrieren leicht. Was aber wenn es einmal nicht so ist ? Da auch das „Nicht-Interessieren“ auf unseren eigenen Gedanken, unseren Erfahrungen und unsere Entscheidung über eine Sache basieren, liegt es daran sich über die Sache  andere Gedanken zu machen. Gedanken, die für einen selbst Sinn machen. Wer intensiv und offen nachdenkt, findet immer etwas was man an Gutem einer Sache abgewinnen kann – IMMER.

Übungen:

Selbsthilfe: Konzentration fördern

Eine Hand liegt auf dem Bauchnabel während Sie die andere Hand wie folgt benutzen:

*** Zum Zentrieren: ***
Massieren Sie mit dem Zeigefinger und Mittelfinger der anderen Hand zusammen einen Punkt oberhalb der Oberlippe, mit dem Daumen dieser Hand gleichzeitig einen Punkt unterhalb der Unterlippe. Wechseln Sie die Hände nach einer Minute.

*** Konzentrationspunkte: ***
Massieren Sie mit Zeige-und Mittelfinger zusammen Ihr Steißbein. Wechseln Sie die Hände nach einer Minute.